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每天都强迫自己做的一件事

  每天都强迫自己做的一件事

  文/王石

  职业生涯很长,对企业而言,它需要你成为一个专才,但从职业发展来看,你需要成为一个全才,方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多,有时候我们喜欢趋利避害,拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在起,你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯,别害怕痛苦,伴随着痛苦的出现,才会有成长的空间。

  这个世界上有两种人,一种人是强者,一种人是弱者。强者给自己找不适,弱者给自己找舒适。想要变得更强,就必须要学会强者的必备技能,那就是让不适变得舒适。

  如果你学会了这种技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,学习新语言,探索未知领域,等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适,毕竟没有一件事情是简单的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是让自己遍体鳞伤。

  我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些,但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上,你可以学会享受这种不适,例如,我每天都会做一些力量训练,虽然这点不适不会严重到令我讨厌的地步,但是人就是这样的,能逃避的困难,我们总能找到借口。我制订计划表格,让这点不适参与我的生活,形成一种习惯。每当我完成15个引体向上,就会在引体向上那一栏写上15,每个月我都会换新的纸张,并总结上个月的情况。不经意间,几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

  我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的,我们可以将一件不适的事情变成一种习惯,然后你会离不开它,觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适,良好的习惯就是这样养成的。

  具体的方法如下:

  找到一件你想做的事情,这件事情会让你有点小不适,但是做成了以后你会收获很多。例如:健身。

  你可以把这件事情分解成1000个独立的事件,要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度,然后减去20%,从这个值开始。例如,我想要做10000个引体向上,那么分成1000份,就是每次10个。

  开始去做,并且不要强迫自己,把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强,逐渐增加分量,例如一个月后,你可以做到15个,3个月后,你可以做到25个。所以,10000个看似需要1000天才能完成,事实上,你可能9个月就搞定了。

  这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适,然后将它融入每天的生活中,培养成习惯,将不适转变成舒适。

  我们可以通过上面的这种方法,对自己的能力进行提升,改变一些坏习惯,培养一些好习惯。

  1、拖延的习惯

  我们为什么要拖延,主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以,我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑,来促使我们去做更容易的、更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候,我们会本能地不想去做它,想方设法拖延到明天。

  但是,如果我们能够把这种痛苦分解成1000份,变成可以忍受的程度,那么事情就变得容易了。我们可以制订一个表格,叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候,就立刻去做,完成任务之后就在表格上+1,当完成1000+的时候,拖延的习惯就根除了。

  2、健身的习惯

  我们不去健身是因为感到不舒适,但是如果每次有意识地让自己承受一些不适,会逐渐提升自己的忍耐力,一旦养成一种习惯,我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激,让自己感到更有活力。

  3、阅读的习惯

  没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格,每读完一个章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后,改成阅读一本书写上+1,你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦,而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的着作以及你的看法,会是一件很有成就感的事情。

  4、早起的习惯

  要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货,不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材,等早上起床给自己做一顿很好吃的早餐。

  我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧),这对我来说很有吸引力。于是,如果我想要6点半起床,那么我会把闹铃定在6点,然后快速起床,开机时间我会搞定刷牙洗脸,然后热一杯牛奶,一边打游戏,一边听着英语广播。通过这个方法,我将不适转换为舒适,让本来很难的事情变得容易而且备受期待。

  5、写作的习惯

  读书再多如果不写出来,就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来,就不能得到修正与反馈,也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。

  写作是一个整理自己想法的很好的工具,将平时阅读中的论点整理出来,加以思考,总结成自己的话语。这样,逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然,写作是件比较痛苦的事情,你需要整理自己的思绪,并且组织语言将它们表达出来。而且,当你对着电脑的时候,还要排除各种杂事的干扰,这对专注力也是一种锻炼。

  李开复:如何设计你的2015年度计划

  文/李开复

  新的一年总有新的愿景与目标,也就是“年度计划”(New Year Resolution)。两个多月前,脸书的创办人扎克伯格(Mark Zuckerberg)到北京参访,在清华大学用中文做了超过30分钟的演讲与问答,令大家印象深刻。不只国内媒体,许多美国主流媒体都用“惊艳”来形容 他的中文能力。

  我记得约4年前,Mark 邀请我到硅谷脸书总部演讲,印象中他只能简单用中文介绍几句;多年后,他的中文已进步神速。

  最近几年,Mark 每年都有个人的年度计划。去年,他每天写一张“感谢卡”,让自己随时保有感恩的心。前年,他规定每天必须认识一位新朋友,扩展生活领域。2012年,长期投入管理工作的他,立下回归写程序的计划,让自己不忘初衷。

  2010年,Mark的年度计划就是学好中文。这次他在清华的演讲,虽然肯定是经过公关的精心包装,但他不只用中文回答所有问题,还能用中文讲 笑话,让全场哄堂大笑,实在不容易。Mark本身的努力与坚持,值得鼓励与效法。因此,如果能够好好规划年度计划,对人生会有意想不到的影响。我也做过不少新年计划,在这里可以分享一些诀窍:

  1、选择一项可行的目标就好

  人的习惯就是,当要求太多,其中有一项做不到,就可能全盘放弃。倒不如挑一件可行但有难度的去做,尤其是第一次。人总是需要靠着一些小小正面的成就感,慢慢建立自信。

  2、设定目标的SMART原则

  Specific 具体

  Measurable 可衡量的。例如,不要将目标订为“多做善事”,这不够具体,也无法衡量,可改为每个月到老人院做义工一次。

  Attainable 可实现的、例如,不能订明年就要赚进1亿元,必须是可以完成的目标。

  Result-based 重视结果导向,而不只是过程。例如,1 个月减重1 公斤,而不只是每天早上不吃饭;或托福成绩提升50分,而不只是每天花时间背单字。

  Time-based 有时间性,在某段时间内完成计划

  3、挑选重要、但不紧急的事情

  我们常常选择先去做紧急的事,例如明天就要考试,一定会花时间去准备,不必靠年度计划来督促自己。但人生中有太多重要却不紧急的事,年度计划必须挑选对人生有影响力,或重要的事,例如健康、前途、累积学识、人际方面成长相关的计划。

  学好英文是个典型的例子,从人生学习的角度来说,学好英文很重要,但没有急迫性。尤其离开校园后,如果不在外商,或是工作上用不到英文,就可能松懈,十分可惜。

  以Mark为例,学中文对老美来说,是一大挑战。如果Mark读了四年的中文,可以在台上演讲,那么学了十几年英文的中国人,是不是更应该学好英文呢?

  我鼓励年轻人,可以先从阅读英文新闻开始,一方面开拓视野,同时增强英语能力。不要把时间浪费在重复性的新闻,世界上还有很多很棒的英文网站和 书籍。我也建议,花一半上网的时间读英文相关的资讯,或者有计划的大量阅读英文书籍。如果你想同时学英语和增加知识,可以看看这几个英文网 站:Business Insider, Quora, Buzzfeed, Khan Academy, Linkedin, Techcrunch, Pando Daily, WSJ.D, 也可以在网上搜索Ted英文演讲,历史上知名的英文演讲,着名毕业演讲等。

  另外,我分享一个扩展人际关系的年度计划。多年前,我从中国调回美国微软总部,为了拓展社交圈,我计划多认识新朋友,虽不像Mark一天认识一 位,但我规定自己每周和一个新朋友吃饭,或喝茶。去哪儿找那么多人吃饭啊?我教你我的秘密:每次和新朋友吃饭,谈话中留意有没有什么他的朋友是你希望认识 的,吃晚饭前务必请他再介绍一位朋友给你,增加你的社交圈。

  为什么要拓展社交圈?其实人生有很多机运,不是靠着最要好朋友的“强”关系,而是维系你的上百个“弱”关系; 如果能够掌握更多人脉,也可以带来更多的机会。如何认识新朋友?可以请朋友引介关于新技术、产品管理、投资领域中的佼佼者,这样既能认识新朋友,也能增广 新知识,拓展新视野。

  4、总结

  人总是有惰性,喜欢窝在自己的舒适圈,要想成长,就必须改变。当你订下年度计划,认真执行一阵子后,你会发现,任何新目标都可以变成生活中的一部分,不需再刻意执行。想要改变,就先从自己做起。

  有了永不抱怨的心态,成功就离你不远了

  文/朱荣章

  如果您真想活出个人样来,请收起自己那种天天有牢骚、事事都不满的态度,静下心来做好任何一件事,那么,成功就离你不远了。到那时,满心欢喜还都欢喜不过来呢,哪还有闲工夫抱怨什么。这一观点,不是我的经验之谈,也不是我的失败教训,套用一句广告词来说,那只是“矿泉水的搬运工”而已。假如你研读过马云的人生,就会对“永不抱怨的心态”有一个全新的认识,对自己因为过去那种这也看不惯那也有意见的心理误了自己多少事而痛恨不已。抱怨改变不了任何人的人生,它只能给自己添乱。一个人真正的失败,不是从他(她)失败的时候起,而是从他(她)指责别人的那一刻开始。

  马云在他的前37年里,用“失败”两个字形容绝不为过。37年之后,他突然“时来运转”飞黄腾达了。真的是他“时来运转”吗?回答是否定的。用他自己的话说:“秘诀就四个字:永不抱怨!”马云成功的秘诀只有四个字,仔细想一想,又有哪位成功人士的成就是用满腹的牢骚换来的?且不说“牢骚太盛防肠断”,就是时间也浪费不起,人这一生有多少十年二十年呢!能干成点事的时间,最多40年,光顾发牢骚浪费个十年二十年,就决定了人这一生一事无成。

  谁的成功也不是无缘无故的,都是集中精力努力的结果,绝非一夜暴富的。退一步说,就算是凭偶然因素的一夜暴发,没有心沉手稳的历练,偶然到手的财富也会不断流失,最终也守不住财富。有了永不抱怨的心态,并非说他(她)没有思想,没有看法,而是他(她)没有多余的精力去顾及本不该自己顾及的事情。马云专注于自己的事业,没有精力去抱怨,这成就了事业也成就了马云。“刘云”“王云”,凡成功的人,又有哪一个不是如此?大家都知道,除了阿里巴巴,华为是中国最成功的企业之一,也是为数不多的具有千亿规模的民营企业之一,其老板任正非更是人们仰慕的成功人物,人们都认为任正非很神秘,华为这个企业很神秘。假如他们今天一个新闻,明天一个焦点,他们还有时间专注于事业,事业还能成功吗?

  “永不抱怨”是一种心态,也是成功的基本前提,当然也是一种境界。境界不境界暂且不说,集中精力做好自己的事情,做成功自己的事情是眼下最要紧的。创业、办实业容不得自己分散精力,在职场给人打工也是如此。你整天牢骚满腹,就永远做不好自己的工作,也就注定了走不出正道来。此话虽粗糙,但理儿却不粗糙。台湾资深出版人何飞鹏老师曾讲过,任何企业、任何职场都普遍存在着问题。他说,一个年轻人告诉我,他所在公司的产品有许多问题,竞争对手的产品价格低而且好用。他跟公司反映了许多次,但公司都不肯改变,这让他很困扰,不知该如何是好。何飞鹏老师问他,公司的运营状况是否很糟?他说公司的运营状况还好,因为公司卖的是高品质的高价产品,竞争对手是新公司、小公司,他们用低价与服务取胜,虽然有些小客户会流失,但大客户还在。所以,公司不愿意调整产品线。

  何飞鹏老师继续问,那你为什么不去找大客户,去卖公司强势的高价品?那位年轻人回答,他是新来的,大客户都在老同事手上,他只能从小客户着手,因而感到痛苦不堪。何飞鹏老师再次问:“面对这种状况,那你有什么想法?”那位年轻人依然回答:“产品就是这样,我能有什么想法呢?”整个“剧情”已经很清楚,那个与何飞鹏对话的年轻人不仅对公司充满了多面思考,还对公司怨气十足。试想年轻人那样的心理状态,他能在公司里做好吗?回答是否定的,任何一个企业或单位都不会无缘无故让一个员工出人头地的。再说,那位年轻人所在的公司运营状况还不错,更说明年轻人对公司的负面思考欠主流意识。假如那位年轻人换一个思路去考虑,他的困惑未必有那么大,他的处境也未必有他自己认为的那么难堪。

  这并不是说他所在的公司没问题,也并不是说他作为一名职员就不允许有想法,但有想法应在完成本职工作的前提下选择恰当的机会以恰当的口气去说,而不是“很困扰,不知如何是好”。这样做主要是因为:一、任何企业或单位,不管大小,都是“一盘棋”,动一子而影响全局,绝对不能因为您的一个不同见解就打乱组合;二、企业管理是一个常做常新的永远做不完的重要课题,有问题是正常的,没问题才不正常。从这个角度出发,企业管理者会在不影响企业营运状况的大前提下做出微调,因为“营运状况”决定了大家的饭碗,不可随意更改。

  那么,作为员工怎样在恰当的机会以恰当的口气去说自己的见解呢?“恰当的机会”是指企业或单位拿出一定的时间和辟出一定的地点或场合广纳众言,其他机会、其他地点都不算“恰当”;何谓“恰当的口气”?是指下级专为上级谏言所用的口气,其他口气都不属于“恰当的口气”范畴之内。为什么要选择“恰当的机会以恰当的口气”谏言呢?目的就是提高谏言效果,让领导刮目相看。如果不是这样,谏言也就没有意义了,反而让领导对你产生反感心理。可以说,从“永不抱怨”到说得“头头是道”,这不仅仅是做人的基本原则,也是行事的基本原则。假如失掉这两个基本原则,人就做得讨人厌,事就做得让人烦,自己想在朋友和同事中有威信,事做得叫大部分人都说好,恐怕很难。

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